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鼎优家具告诉你预防颈椎病的小运动

文章出处:alliedeastafrica.com 人气:-发表时间:2018-01-04 10:57:00

现代社会办公中颈椎病成为了上班一族中的常见的职业病,其实我们都知道,久坐在椅子上不动不利于身体健康,为了预防颈椎病,我们还是需要多运动。接下来就由座椅的行家鼎优家具来分享4个可以预防颈椎病的小运动。

请认真学以下四个小运动:

1、抬头运动

  从会议椅上站起来,双手交叉紧抵后枕部,反复用劲仰头,双手则与之对抗,片刻后稍歇,重复6~8次。也可简化为反复自由抬头后伸。 

2、避免长时间低头

威尼斯彩票官方网站,威尼斯1818792.6333  长期前屈颈伏案工作,应每隔20分钟休息一次,抬头并活动颈项;每隔1~2小时做一次仰头、挺胸、伸臂活动,约10分钟。

3、颈项操

  颈项操包括摇头屈颈、抬头挺胸、左顾右盼、扩胸挺肩、挥臂下扣、捶肩拿肘。鼎优家具温馨提醒:这个动作要缓慢自由,每次5~10分钟,每天数次。

4、反伸运动

  取俯卧位,做头、双手、双腿后伸锻炼,每次10分钟,每天1~2次。 

  如果恰好你现在有小许的腰背酸痛,鼎优家具建议您在工作之余,适当的防松一下身体做下运动,一来可以防止颈椎病,二来适当的休息可以缓解压力提高工作效率。通过以上文章,希望大家都可以很好的预防颈椎病。


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此文关键词:鼎优家具,颈椎病
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